📋 목차🌱 장 건강의 중요성🦠 유산균이 풍부한 발효식품🌾 식이섬유 풍부한 식품🥦 프리바이오틱스 식품🍇 항염증 성분 음식💧 수분 섭취와 장 건강❓ FAQ우리 몸의 면역세포 70%가 장에 모여 있다는 사실, 알고 있었나요? 장 건강이 좋아야 면역력도 튼튼해지고, 소화도 원활하게 이뤄진답니다. 피부 트러블, 만성 피로, 변비까지도 장이 나빠서 생기는 증상일 수 있어요. 그래서 평소 어떤 음식을 먹느냐가 정말 중요하답니다. 장 건강을 지키는 첫걸음은 식단이에요! 😊 혈당 관리에 좋은 아침메뉴 지금부터 장에 좋은 음식 7가지를 소개할게요. 하나하나 챙겨 먹는 것만으로도 몸 상태가 달라질 거예요! 📌 계속해서 발효식품부터 수분 섭취까지 자세히 알아볼게요! 자동으로 이어지는 박스에서 바로 확인해요?..

📋 목차통곡물이 중요한 이유통곡물의 영양소와 건강 효과통곡물로 바꿔야 하는 식품체중 관리와 소화 건강맛있고 간편한 통곡물 레시피통곡물 섭취 시 주의할 점FAQ우리가 매일 먹는 쌀, 빵, 국수 같은 탄수화물 식품을 통곡물로 바꾸면 건강이 확 달라질 수 있어요! 🍞🍚 사과 고르는 방법과 효능  사과 고르는 방법과 효능 🍎📋 목차신선한 사과 고르는 법사과 보관 방법사과의 영양 성분사과의 건강 효능사과 품종별 특징사과를 활용한 건강 레시피FAQ사과는 맛도 좋고 건강에도 좋은 과일이에요. 🍏 하지만 마트나5.jisanland.com  흰쌀과 흰 밀가루 같은 정제된 곡물은 도정 과정에서 많은 영양소가 손실되지만, 통곡물은 곡물의 영양을 그대로 보존하고 있어요. 실제로 세계보건기구(WHO)와 미국심장협회(..